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春本番、ダイエット本格始動!!・・・まずは準備から 4月6日(木)(村田)

2006/04/06(木) 11:47:44
4月6日・1
 4月はスタートの季節!!
 3月からひと月分カレンダーを一枚めくっただけですが、気持ちの上では、新しく何かを始めようという大きな期待が・・・・・。

 そして陽気も暖かくなり、薄着になる機会が増えてきて、冬の間、厚着に隠れて身についてしまった脂肪が気になる季節でもあります。
 ダイエットを本格始動!!と気持ちも新たにされている方が多いのでは??
 ダイエットを始める前に、まずは
自分のカラダや生活習慣をケアするつもりで点検することが大事です。

 夏本番まで、3ヶ月。
 胸を張って水着になれるように、ダイエットの取り組む前の準備を考えましょう。


4月6日・2
まずは気になる部分をチェック!

1. 去年の夏に来ていた洋服を着てみてサイズチェック
 まずは一年で体型に変化がありましたか?特にお腹まわりやお尻の辺りなど・・・。タイトスカートを履くと良くわかります。
 これはダイエットを始める上で大きな動機付けになるはずです。

2. メジャーで実測値を出す!!
4月6日・3
 ダイエットは体重だけで結果を出そうとすると、つい焦りがち。 脂肪は減らずに脱水しただけではカラダによくありません。そこでメジャー(巻尺)登場。
 ウエストや二の腕の周囲など、ありのままの数値を知っておきましょう。 ダイエットをして、これらの数字が改善されていれば大成功です。

 例えばウエストの数値が少なくなった場合・・・
   ・実際に脂肪が少なくなっている
   ・腹筋が鍛えられ、腹部のたるんだ脂肪が引き締まってきた
 など、数字では正直に結果を表してくれます。
 でもお腹は引っ込めないでくださいね。


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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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