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ダイエットでカラダづくり!!その2 骨量の充実② 5月9日(火)(村田)

2006/05/09(火) 23:29:02
過激なダイエットと女性ホルモン、骨づくりの関係は??


  すずらん2
 女性ホルモンであるエストロゲンは骨にどのように影響するのでしょうか?
 過激なダイエットをする場合の他にも、トレーニングや体重管理に厳しいスポーツ選手などで、月経のリズムが崩れ、骨量が低下してしまうケースもみられます。

 今回は骨づくりに大きく影響する女性ホルモンのエストロゲンについて考えてみようと思います。


 エストロゲンとは・・・
 ・卵巣や胎盤で作られる女性ホルモンで卵巣ホルモンとも言われます。
 ・骨の新陳代謝を促し、骨量を維持する働きがあります。
 ・骨をつくり、骨が溶け出すのを防ぐ働きがあります。
  そのため閉経によってエストロゲンの分泌が減ると、骨からカルシウムを溶け出す作用を防ぐ
  メカニズムが働きにくくなり、骨量が急に低下し始めます。
 
このようにエストロゲンは骨づくりに重要な役割を果たしています。

しかし、過激なダイエットによって食事制限をしていた場合

 ・カルシウムの摂取量が減る
 ・食事量の減少により、摂取エネルギーが極端に減るとホルモンバランスが乱れ、
  若いうちから更年期のように月経が乱れたり、骨量が減ったりします。
にこにこ

 骨が作られる大事な時期に過激なダイエットをして、骨だけは実年齢よりおばあちゃんという状況にならないように、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

 ダイエットはほどほどに・・・。



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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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