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イライラはアミノ酸で解消!! 7/15(金)

2005/07/15(金) 14:01:34
最近イライラしていませんか?

神経伝達物質であるセロトニンには、気持ちを穏やかにする働きがあります。
セロトニントリプロトファンというアミノ酸から作られますが、
体内で作ることが出来ないので、食べ物から摂らなければなりません。

イライラを抑え、気持ちを穏やかにしたい方はトリプロトファンの多い、

牛乳 チーズ 大豆製品
牛乳 チーズ 大豆製品

を積極的に摂りましょう。

また、トリプロトファンはビタミンB群やナイアシンと一緒に摂ると 効果的に摂取することが出来ます。

チーズや大豆にもビタミンB群が多く含まれておりますが、
ビタミンB群やナイアシンが多く含まれる食品は、

豚レバー 牛レバー そら豆
豚レバー 牛レバー そら豆
かつお いわし さば
かつお いわし さば

などです。

これらも一緒に摂るようにしましょう!
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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