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カルシウムの目安量

2005/01/01(土) 00:00:01
食品名 1食分の目安量 1食分のカルシウム含有量(mg)
牛乳 200ml 231mg
スライスチーズ 20g(1枚) 126mg
ヨーグルト 100ml 126mg
干しえび 大1(8g) 568mg
ちりめんじゃこ 10g 220mg
木綿豆腐 75g(1/4丁) 90mg
絹ごし豆腐 75g(1/4丁) 70mg
納豆 1パック 41mg
小松菜 60g 175mg
菜の花 100g(1/2束) 160mg
モロヘイヤ 50g(1/2束) 130mg
チンゲン菜 100g 100mg
切り干し大根 20g 95mg
干しひじき 10g 140mg
ごま 9g(大1) 70mg
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未分類TB:0CM:0
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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