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喫煙でビタミンC減少!! 7/22(金)

2005/07/22(金) 20:38:43
タバコを1本吸うごとにビタミンCは25mg消耗します。
1日の所要量が100mgですから、4本吸うと1日に必要なビタミンCを消耗してしまうのです。

ビタミンCの消耗は美肌の敵!!

ビタミンCの不足は肌荒れ、シミ、ソバカスの原因になります。
喫煙される方はより多くのビタミンCの補給が必要になりますので、
野菜や果物を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンCの多い食品:
赤ピーマン 黄ピーマン ブロッコリー
赤ピーマン 黄ピーマン ブロッコリー
めきゃべつ 菜の花
めきゃべつ 菜の花 苺
キウイ
キウイ 柿

など。

また、喫煙によって血管が収縮し血行も悪くなるので、
動脈硬化などの生活習慣病にも大きく関わってきます。

女性だけでなく男性も無関係ではありませんね。
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ビタミンC
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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