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葉酸の1食分の目安量

2005/01/01(土) 00:00:01
食品名 1食分の目安量 葉酸量
鶏レバー 50g 650μg
牛レバー 50g 500μg
豚レバー 50g 405μg
菜の花 100g 340μg
枝豆 100g 320μg
からし菜 100g 310μg
ほうれん草 100g 210μg
モロヘイヤ 50g 125μg
ブロッコリー 50g 105μg
がんもどき (中1個)80g 2.9mg
芽キャベツ 40g 96μg
春菊 50g 95μg
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未分類TB:0CM:0
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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