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ビタミンB12の1食分の目安量

2005/01/01(土) 00:00:01
食品名 1食分の目安量 葉酸量
牛レバー 50g 26.4μg
鶏レバー 50g 22.2μg
豚レバー 50g 12.6μg
さんま 150g(1尾) 18.6μg
あさり 30g 15.7μg
しじみ 20g 12.5μg
さば 80g(1切れ) 8.5μg
50g(1個) 0.45μg
牛乳 200ml(1本) 0.3μg
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未分類TB:0CM:0
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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