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体を温める食品 10/4(火)(古井)

2005/10/04(火) 10:55:01
近急に涼しくなってきましたね
そうかと思えば、この間の日曜日には東京は32℃にもなりました(^_^;)

体を温める食品ですね
私も冷え性なんです(;_;)

★体を冷やす原因★
・冷房による冷え
会社や電車、お店でもクーラーよくきいてますよね?家でも使っているご家庭も多いで すよね?必要以上に設定温度を下げてしまうと末端から体の芯まで冷え切ってしまいま すよね?

・体を冷やす食品を摂っている
昔は体を冷やす食品を摂ることで、体を冷やして夏場を乗り切ってきましたが、今は1 年中季節関係なく色々な野菜が取れますね?寒い時期に体を冷やす食品を摂っているこ とも

・ストレスによる血行不良
ストレスがかかると、緊張のホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が 高まり、血管が収縮して血行が悪くなるのです。その結果、体温が低下します。

などなど

★体を温める食品★
根菜類、カボチャ、ショウガ、ニラ、にんにくねぎ、シソ、牛肉、鶏、 肉、羊肉、トウガラシ、酢、味噌、胡椒、紅茶など

ねぎにんにくくは体を温める食材と言われていますが、これらに含まれる「アリシン」という成分には、血行をよくし体を温める作用をしてくれます。
又、しょうがの「ジンゲロン」や「ショウガオール」、とうがらしの「カプサイシン」なども同様に体を温める効果あります。

★体を冷やす食品★
生野菜、キュウリ、トマト、セロリ、ナス、柿、スイカ、梨、スイカ、 豆腐、ビールなど

体の冷えやすい人はこれからの時期、体を温かくしてくれる食品を積極的に摂るようにして寒い時期を乗り切りましょう(^。^)/
半身欲もおすすめよ

体を温めてくれる飲み物として

生姜湯
湯飲み茶碗の湯の中に、すりおろした生姜を入れる。
*黒砂糖やはちみつを入れると飲みやすい。

は一般的ですよね?

たまには

生姜紅茶
熱い紅茶に、すりおろした生姜を入れる。
*黒砂糖やはちみつを入れると飲みやすい。

はいかが?
おためしあれ

上平川さん最近寝つきが悪いんですけど、サプリで何かいいものないですか?
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健康TB:0CM:1
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#|2006/01/27(金) 10:53 [ 編集 ]
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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