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テーマ:肌トラブル(その4) 10/25(火)(五百川)

2005/10/25(火) 09:01:11
4.吹き出物(ニキビ)
吹き出物(ニキビ)は、症状がひどくなるとケロイドや陥凹性の傷跡になる場合もありますので、早期に対応することが望まれます。

◇脂性肌の原因
毛穴の
つまり
加齢や運動不足、不規則な生活や慢性的疲労などが原因で肌のターンオーバーが遅れると、古い角質がたまり、毛穴に皮脂が詰まってしまいます。
皮脂の
過剰分泌
不規則な生活や糖質に偏った食事を摂っていると、ホルモンのバランスが崩れ、皮脂の分泌が増えます。また、女性の場合、生理前後に一時的に皮脂が増えることもあります。
洗顔 洗い過ぎて皮脂が極端に少ない状態が続くと、反対に皮脂の分泌を助長してしまいます。
乾燥 水分不足による皮脂活動の過剰。

◇シワに有効な成分と対策
洗顔と
保湿
ポイントは洗顔と保湿です。丁寧なクレンジングのあとは、化粧水、乳液などで肌の状態を整えましょう。
必要な
栄養素
○ビタミン
 ・ビタミンB群:代謝促進に威力を発揮する⇒数種類まとめて摂ると相乗効果あり
 ・ビタミンC:抗酸化作用があり、皮脂分泌を調整する
 ・ビタミンE:過酸化脂質を分解し、血行を良くする
ミネラル
 ・:疲労回復に効果あり
 ・:SODを補助する
 ・亜鉛:疲労回復に効果あり
 ・カルシウム:精神衛生を保つ
普段の食事から緑黄色野菜、タンパク質、水分を、そして十分な睡眠をとりましょう。
その他の
有効な
成分
システイン:抗酸化作用
グルタチオン:過酸化脂質を分解する
コラーゲン:肌を改善する
オリゴ糖:整腸作用

美肌には、紫外線対策を中心とする外からのケアと、バランスのよい食事を中心とする内からのケアの両方が必要です。

次回からは肌トラブルの改善によいとされるサプリメントをご紹介します。
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村田 浩子【管理栄養士・健康運動指導士】

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